“Preciso de motivação para treinar.”
Personal Trainer · Fisiologista do Exercício
Treino personalizado com avaliação física, método e acompanhamento real.
Para adultos que querem recuperar força, saúde e consistência, sem planos genéricos, promessas vazias ou treinos desajustados à vida real.
Personal Trainer desde 2004 Fisiologista do Exercício Professor na área do desporto
Desde 2004
O princípio O plano adapta-se à pessoa. Não o contrário.
Porque tantas tentativas falham
O problema raramente é só falta de motivação.
Muitas pessoas começam a treinar com vontade, mas acabam por desistir porque seguem planos genéricos, objetivos pouco realistas ou treinos que não respeitam o teu corpo, a tua rotina e as tuas limitações.
“Preciso de um método que funcione mesmo quando a motivação falha.”
O método
Avaliação, prescrição, acompanhamento e reavaliação.
Um processo contínuo, informado por dados e ajustado à resposta real de cada pessoa.
Avaliar
Perceber o ponto de partida, o contexto, os objetivos e aquilo que o corpo já consegue fazer.
Prescrever
Transformar a avaliação num plano específico, realista e ajustado à tua vida.
Acompanhar
Dar orientação, observar a resposta ao treino e fazer os ajustes necessários.
Reavaliar
Medir a evolução, rever prioridades e manter o processo alinhado contigo.
Relatório de avaliação
Score de Condição Física76/100
Composição corporal72
Cardiorrespiratório78
Força / resistência muscular81
Mobilidade / flexibilidade69
Perímetros74
Estilo de vida80
Avaliação Física Presencial
Dados claros para decisões melhores.
A avaliação física completa é realizada presencialmente. Permite definir o ponto de partida com dados reais, através de testes, Score de Condição Física, relatório profissional e recomendações para orientar o plano de treino.
Não substitui avaliação médica, diagnóstico clínico ou aconselhamento médico.
Marcar avaliação físicaFormas de acompanhamento
O formato certo depende do teu ponto de partida.
Três serviços complementares, com o mesmo rigor na avaliação, no planeamento e no acompanhamento.
01
Acompanhamento online
TreinArte — Acompanhamento Online
Acompanhamento online com plano personalizado, app, ajustes e suporte por WhatsApp. Planos desde 69 €/mês.
Planos desde 69 €/mês Ver planos TreinArte 02
Ponto de partida
Avaliação Física Presencial
Dados reais, Score de Condição Física e recomendações profissionais para orientar o teu treino.
Marcar avaliação física 03
Acompanhamento presencial
Personal Training Presencial
Sessões individuais com supervisão técnica, progressão consistente e atenção ao detalhe.
Saber mais sobre Personal TrainingTestemunhos
Experiências de acompanhamento em contextos diferentes.
Percursos reais em Personal Training Presencial e no TreinArte, com acompanhamento ajustado a cada pessoa.
DM 
Testemunho
Diana Machado
Personal Training Presencial · Longo prazo
Já treino com o Pedro no El Spa há quase 10 anos. Os treinos são sempre adaptados às minhas necessidades e ao meu ritmo, mesmo nas fases em que tenho menos tempo.
↗ FM 
Testemunho
Francisco Marques
TreinArte
Tenho gostado imenso do TreinArte e a experiência tem sido excelente desde o primeiro dia. O conhecimento que o Pedro demonstra transmite muita segurança e faz diferença no progresso que tenho sentido.
↗ MM 
Testemunho
Mónica Manteigas
TreinArte
O TreinArte tem sido uma experiência muito positiva. A app é intuitiva e simples, ajuda a treinar com organização, a controlar tempos e a seguir o plano de forma prática.
↗Começar com clareza
Queres perceber qual o acompanhamento certo para ti?
Envia-me uma mensagem. Explico-te como funciona, percebo o teu contexto e digo-te de forma honesta qual o formato mais adequado para começares.